SEA Games 33
Crystal Palace
Vài tháng trước sinh nhật lần thứ 30, Mohamed Salah đã từng chia sẻ rằng tuổi tác không còn là vấn đề quan trọng. Câu nói đó giờ đây càng trở nên thuyết phục hơn bao giờ hết khi ở tuổi 33, anh vẫn đang thống trị Ngoại hạng Anh với cú đúp danh hiệu cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất (29 bàn) và cầu thủ kiến tạo nhiều nhất (18 bàn) mùa giải 2024/2025.
Salah có gần 10 năm thi đấu bền bỉ ở đẳng cấp cao nhất tại Ngoại Hạng Anh
Sự biến đổi ngoạn mục của Salah bắt đầu từ AS Roma. Tại đây, anh bắt đầu chú trọng đến từng chi tiết nhỏ trong việc phục hồi và duy trì thể lực, xây dựng một phòng tập riêng ngay tại nhà, trang bị đầy đủ các thiết bị hiện đại hỗ trợ quá trình tập luyện. Cuốn sách “Chasing Salah” của tác giả Simon Hughes đã miêu tả một cách sinh động về sự cống hiến phi thường của Salah trong các buổi tập huấn tiền mùa giải. Trong khi các đồng đội vật lộn với các vấn đề về thể chất, Salah luôn sẵn sàng cho mọi bài tập của HLV Jurgen Klopp, thể hiện sự chuyên nghiệp và ý chí thép đáng nể. Một người từng làm việc với anh đã gọi Salah là “một cỗ máy… một con quái vật”, khẳng định khả năng chịu đựng và sự bền bỉ phi thường của anh.
Cầu thủ người Ai Cập rất tích cực trong việc rèn luyện thể lực
Ngay cả khi ở nhà, Salah vẫn dành nhiều thời gian cho việc tập luyện. Hai phòng trong ngôi nhà của anh trở thành “trung tâm phục hồi chức năng” với đầy đủ các thiết bị hiện đại như máy áp lạnh, buồng cao áp… giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục cơ bắp và tăng cường sức bền. Salah từng hài hước chia sẻ rằng nhà anh giống một bệnh viện hơn là một ngôi nhà, bởi anh dành nhiều thời gian cho các thiết bị tập luyện hơn là bên cạnh vợ con. Sự cống hiến này đã mang lại hiệu quả rõ rệt. Trước khi gặp chấn thương gân kheo vào tháng 1 năm 2024, anh chỉ nghỉ thi đấu 10 trận ở Ngoại hạng Anh trong hơn 6 mùa giải tại Anfield – một kỷ lục đáng kinh ngạc cho thấy sự bền bỉ và sức chịu đựng phi thường của anh trong một giải đấu khốc liệt như Ngoại hạng Anh.
Nhưng bí quyết của Salah không chỉ nằm ở việc tập luyện thể lực. Anh còn là một tín đồ của yoga và thiền định. Màn ăn mừng bằng tư thế “cái cây” sau khi ghi bàn vào lưới Chelsea mùa 2018-19 đã cho thấy sự linh hoạt và tập trung tuyệt vời của anh.
Yoga giúp Salah tăng cường sự dẻo dai, củng cố sức mạnh cơ lõi, đồng thời giữ tinh thần và cảm xúc ổn định. Anh còn áp dụng phương pháp thiền định và hình dung để cải thiện thành tích thi đấu, lấy cảm hứng từ kình ngư Michael Phelps. Những bài tập hít thở và thiền định giúp Salah duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ trên sân cỏ.
Salah và màn ăn mừng lấy cảm hứng từ yoga
Sự bền bỉ của Salah không chỉ đến từ thể lực mà còn từ sự tiến hóa chiến thuật. Dữ liệu thống kê cho thấy anh đang thực hiện ít pha chạy không bóng hơn, nhưng điều này không phải dấu hiệu của sự suy giảm mà là sự lựa chọn chiến thuật thông minh. Salah lựa chọn thời điểm bứt tốc hợp lý hơn, dẫn đến hiệu quả cao hơn trong việc ghi bàn. Anh cũng bắt đầu các pha chạy từ vị trí lùi sâu hơn, tạo nhiều không gian và tiết kiệm năng lượng. Thậm chí tốc độ nước rút của Salah vẫn đạt mức cao nhất sự nghiệp ở mùa giải trước (31,1 km/h), chứng minh sức mạnh bùng nổ của anh vẫn không hề suy giảm.
Cuối cùng, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong bí quyết thành công của Salah. Anh rất chú trọng đến chế độ ăn uống, thậm chí còn tư vấn cho các đồng đội về cách ăn uống lành mạnh. Salah ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như bông cải xanh, khoai lang, cá, gà và salad, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ uống có cồn. Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống lành mạnh đã giúp Salah duy trì thể lực đỉnh cao trong suốt nhiều năm thi đấu.
Dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng hình thành nên sự bền bỉ của Salah
Mohamed Salah, với sự bền bỉ và nỗ lực phi thường, đã chứng minh rằng thành công đến từ sự kết hợp hoàn hảo giữa tài năng, nỗ lực không ngừng nghỉ, và một chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học. Anh là một hình mẫu lý tưởng cho các cầu thủ trẻ, chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản cho sự thành công nếu bạn đủ đam mê và kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình. Bí quyết của “quái vật thể chất” Mohamed Salah chính là sự kết hợp hài hòa giữa thể lực, tinh thần và chiến thuật, một bài học đáng giá cho mọi người.
